Clases regulares

Clases regulares

Actividades regulares en Pamplona:

¡Primera clase de prueba gratuita! ¡Disfrútala! Contacta conmigo para reservar. 

MEDITACIÓN E INTELIGENCIA EMOCIONAL

Grupo de encuentro semanal donde compartir experiencias y desarrollar recursos meditativos personales que nos faciliten el bienestar en el día a día.

Dirigido tanto a meditadores regulares como a personas que nunca hayan tenido contacto con la meditación.

Actualmente, hay evidencia científica sobre los efectos de la meditación: cambios en el cerebro asociados a emociones positivas, relajación del sistema nervioso central, mayor sensación de bienestar e incluso mejoras en la función inmune. Pero los beneficios de la meditación van mucho más allá: aumento de la claridad mental, mejor gestión emocional, mayor concentración, disolución de las creencias limitantes, desarrollo de la paciencia, toma de distancia con los conflictos personales, reducción en los niveles de dolor, mejora de la calidad del sueño, etc.

El manejo inteligente de las emociones consiste en utilizar su información y su energía para posibilitar nuestro crecimiento personal y elevar nuestro nivel de felicidad. Necesitamos llegar a un profundo silencio para que pueda emerger nuestra verdadera naturaleza y, desde ahí, reconozcamos qué queremos realmente, encontremos nuestra verdadera motivación y aprendamos a crear nuevos hábitos de vida.

La meditación y la relajación son estados naturales del ser humano al alcance de cualquiera. Quizá nos resulte poco habitual y no podamos conseguirlo todavía en determinadas circunstancias pero no por ello deja de ser sencillo. Como seres vivos, además de sobrevivir, buscamos el equilibrio, la manera de recuperarnos, de compensarnos. En ocasiones, nos hiperactivamos y no encontramos el camino de vuelta a la calma. Pero podemos intervenir para recuperarla.

METODOLOGÍA:

Experimentaremos con diversas técnicas meditativas y relajaciones sencillas. Determinaremos cuáles son las más adecuadas para cada un@ e incluso crearemos nuestras propias herramientas, facilitando así su incorporación a nuestra vida cotidiana.

Además, dedicaremos un espacio a la puesta en común y al desarrollo de las capacidades emocionales.

Los jueves de 19:30 a 20:45h.

Centro BioSphere: C/ Joaquín Beunza 6 Bajo, Rotxapea

Clase de prueba gratuita/Clase suelta 13€/Bono 10 sesiones 100€ (IVA incluido)

Bono de 20 sesiones incluye de forma gratuita una sesión individual de Yoga Terapeutico o Meditación e Inteligencia emocional.

Aquí encontrarás material gratuito descargable

 


 YOGA TERAPÉUTICO

El Yoga Terapéutico es una práctica principalmente enfocada en recuperar el equilibrio a nivel físico, mental, emocional y energético. Está basado en el conocimiento de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, adaptando la práctica a las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo de equilibrar su cuerpo de manera individualizada.

Miramos al cuerpo como un organismo unificado e interrelacionado, donde nuestros pensamientos, emociones y acciones juegan un papel crucial en nuestro bienestar.

El cuerpo posee abundantes recursos y gran inteligencia para encontrar el equilibrio, la fuerza y vitalidad. Explorarnos y confiar en nuestro cuerpo. Acercándonos a él de una forma adaptada y respetuosa. Nuestra salud depende de nosotr@s mism@s y de nuestros hábitos diarios: la postura, el tipo de movimiento, la dieta, las relaciones personales y la relación con las dinámicas mentales.

Los grupos son reducidos para facilitar la atención personalizada y pueden combinarse con sesiones individuales. A diferencia del yoga tradicional, en estas clases nos centramos en un objetivo concreto: ajustar los beneficios del yoga a dolencias y alteraciones como pueden ser, dolor de espalda, otros procesos dolorosos, insomnio, malas digestiones, estrés, fibromialgia, etc. Además de incorporar otras áreas de conocimiento como son el Yoga Integral, la instrucción en Pilates y la Danza Movimiento Terapia, actualmente estoy cursando la certificación en FisiomYoga. Formación en Yoga Terapéutico especializada en las patologías del sistema músculo esquelético. Para más información sobre el Yoga Terapéutico puedes consultar la web de la asociación española de Yoga Terapéutico.

  • Los martes grupo de 18:30 a 19:45h.

Centro BioSphere: C/ Joaquín Beunza 6 Bajo, Rotxapea

Clase de prueba gratuita/Clase suelta 13€/Bono 10 sesiones 100€ (IVA incluido)

Bono de 20 sesiones incluye de forma gratuita una sesión individual de Yoga Terapeutico o Meditación e Inteligencia emocional.

Al comprar dos bonos se incluye de forma gratuita una sesión individual de Yoga Terapeutico o Meditación e Inteligencia emocional. 

A partir de Noviembre abriremos un grupo de mañanas.


YOGA PRENATAL

Las clases de yoga prenatal son un lugar donde poder fluir en el cambio emocional y físico de esta etapa tan intensa de la vida. El embarazo es un viaje personal donde la práctica será sentida de distinta manera por cada mamá, según sus cualidades físicas y emocionales. La práctica de yoga durante el embarazo permite vivir plenamente este proceso creador. Buscaremos conectar con nuestra fuerza interior y nuestro instinto, honrar nuestro cuerpo y confiar en él.

A través de técnicas yóguicas (asana, pranayama, relajación y meditación) adaptadas a esta nueva etapa de cambios físicos, psíquicos y emocionales, crearemos espacios internos y fomentaremos la conexión con la nueva vida que nos habita.

EL Yoga nos ayudará a reducir molestias que puedan surgir durante el embarazo como dolores de espalda, falta de vitalidad, insomnio, torpeza en el movimiento, etc. Y preparará nuestro cuerpo para el parto y el posparto, flexibilizando la pelvis y la columna, manteniendo nuestras extremidades fuertes y flexibles, ampliando la capacidad respiratoria, etc. Todo esto a través de la calma y cultivando la entrega al momento presente. Un espacio, además, para compartir experiencias con otras madres gestantes y para poder parar, respirar y sentir.

Esta práctica se puede realizar siempre que la mamá se encuentre bien y no haya contraindicación médica.

Artículos de interés: Yoga en el embarazo y Yoga y alimentación en el primer mes de embarazo.

Centro Surya: Monasterio de Urdax, 17 bajo

Los miércoles de 18 a 19:30h.

50€ mes, primer y último mes se puede apuntar por semanas. (IVA incluido)


YOGA PRENATAL EN PAREJA TALLERES MENSUALES

Encuentro mensual de dos horas de yoga en el cual la mamá embarazada puede asistir con su pareja o persona cercana. Se puede asistir a las clases sueltas.

Próximos encuentro:

  • 16 de noviembre viernes de 18 a 20 h.
  • 28 de diciembre, viernes de 18 a 20 h.

Centro Surya: Monasterio de Urdax, 17 bajo

Precio: 25€ por pareja