Espacio Lurederra

YOGA, ARTE Y DANZA

Junto al nacedero del río Urederra, Améscoa Baja NAVARRA

Clases regulares de yoga

Clases regulares de yoga

  • Los lunes de 18 a 19:30h.

¡Comenzamos en septiembre! ¡Ven a probar una clase de manera gratuita!

15 euros clase suelta.

Mes completo una clase a la semana 45€

Trimestre una clase a la semana 120€ (octubre-diciembre, enero-marzo y abril-junio)

En verano tendremos clase en julio y septiembre. Pudiendo tomar clases sueltas o apuntándonos el mes completo. Agosto vacaciones. 

 

¡¡Nos importa la conciliación familiar!! Por eso ofrecemos las clases de circo infantil en el mismo horario que la clase de yoga terapéutico, para que toda la familia pueda disfrutar al mismo tiempo.

El Yoga Terapéutico (Método FisiomYoga) es una práctica principalmente enfocada en recuperar el equilibrio a nivel físico, mental, emocional y energético. Está basado en el conocimiento de la anatomía y la fisiología del cuerpo humano, adaptando la práctica de yoga a las características biomecánicas y patológicas del practicante.
 
A diferencia del yoga tradicional, en estas clases practicaremos un yoga funcional y nos centramos en el objetivo concreto de ajustar los beneficios del yoga a dolencias y alteraciones: dolores de espalda, discopatías, hernias, escoliosis, problemas del suelo pélvico, dolores de cabeza, etc. Aunque también son una muy buena manera de prevenir lesiones, mejorar la postura y desarrollar un mayor grado de bienestar emocional y mental.
 
En estas sesiones aprenderemos cómo es nuestro cuerpo y qué necesita para encontrar el equilibrio, calmar nuestra mente y permitirnos vivir de una manera más plena y feliz.

Traed una manta o toalla grande.

Amaia López

Directora de Yoga Lurederra, profesora de Yoga Integral, Yoga Terapéutico por FisiomYoga, Danza Movimiento Terapeuta, facilitadora de Meditación y formadora de profesores de Yoga.

Yoga, pilates y entrenamiento funcional. 

  • Los martes de 18 a 19:30h.

¡Comenzamos en septiembre! ¡Ven a probar una clase de manera gratuita!

15 euros clase suelta.

Mes completo una clase a la semana 45€

Trimestre una clase a la semana 120€ (octubre-diciembre, enero-marzo y abril-junio)

En verano tendremos clase en julio y septiembre. Pudiendo tomar clases sueltas o apuntándonos el mes completo. Agosto vacaciones. 

Partiremos del Hatha Yoga fusionando: entrenamiento funcional, pilates, higiene posturas, trabajo de suelo pélvico, técnicas hipopresivas y entrenamiento de intervalos

Entrenamiento consciente para mejorar nuestra condición física sin olvidar la regulación emocional y la capacidad de lidiar con el estrés del día a día.

Practicaremos un Yoga fisicamente intenso tanto estático como dinámico, trabajando la determinación, el control mental y la gestión emocional. Sin perder de vista la amabilidad hacia nuestros cuerpos y el cuidado de nuestras características particulares.

El  Hatha Yoga es un camino de autoconocimiento desde asana (postura), pranayama (meditación) y dharana (concentración). A través del cuerpo físico podemos conectar con nuestra cuerpo energético o emocional y con nuestras máximas aspiraciones como seres completos. La  determinación y la autodisciplina pueden ser herramientas clave en el desarrollo del potencial humano en todas sus dimensiones.

Traed una manta o toalla grande.

Amaia López

Directora  de Yoga Lurederra, profesora de Yoga Integral, Yoga Terapéutico por FisiomYoga,  Danza Movimiento Terapeuta, facilitadora de Meditación y formadora de profesores de Yoga e Instructora de Pilates. 

Elige la fecha que más te guste y disfruta de un baño de bosque teatralizado y lleno de sorpresas. 

  • Clases de Yoga terapéutico individuales. Opten un programa adecuado a tus necesidades. 
  • En Espacio Lurederra, Urbasa y en Pamplona-Iruñea

Método FisiomYoga: yoga unido a la fisioterapia y la osteopatía. Clases adaptadas a las características biomecánicas y patologías del practicante, con el objetivo de equilibrar el cuerpo de forma personalizada. 

Sesiones dirigidas a mejora de la postura, dolores o problemas de espalda o lesiones musculoesqueleticas. 

Trabajo específico para músicos, periodo de embarazo, postparto, etc. 

En la primera sesión realizaremos un análisis de tu postura y rango de movimiento. Te pediré que aportes los diagnósticos de los profesionales sanitarios que tengas, me servirán de base para el ajuste de la práctica a tus necesidades. Con esta información diseñaremos un programa de ejercicios terapéuticos adaptado a tus posibilidades (físicas, de disponibilidad de tiempo, preferencias, etc.) que podrás realizar en casa y supervisar en las sesiones que necesites.

En la segunda sesión aprenderemos los ejercicios terapéuticos. El material quedará grabado para poder practicar con más facilidad. Realizaremos una tercera sesión a los quince días (según necesidades) para resolver dudas y realizar los ajustes necesarios. Y una última sesión de seguimiento en el momento que se necesite. 

El objetivo es que el alumno sea lo más independiente posible, necesite lo menos posible al profesor y desarrolle los recursos necesarios para empoderarse y saber cómo encontrar su propio equilibrio y bienestar. 

Primera sesión 60€ 

Siguientes sesiones 45 €

Pack completo de intervención de 4 sesiones: 175 (Incluye análisis postural, creación de programa individualizado y seguimiento) 

Amaia López

Directora de Yoga Lurederra, profesora de Yoga Integral, Yoga Terapéutico por FisiomYoga, Danza Movimiento Terapeuta, facilitadora de Meditación y formadora de profesores de Yoga.

Contacta para más información: 609059103

  • Talleres de Yoga terapeutico para grupos.

¿Estás de visita por estas tierras tan maravillosas y quieres reservar un taller de yoga exclusivo para tu familia o amig@s?

Puedes elegir una temática o intención para tu taller personalizado. Aquí estamos especializados en espalda sana. ¡Aprovéchalo!

Duración aproximada de hora y media (según necesidades) 

Taller para dos personas: 45€

Grupos de hasta 5 personas: 55€

Grupos de más de 6 personas: 65€

  • Talleres de Yoga terapeútico y baño de bosque para grupos.

¿Además del taller de yoga quieres realizar un paseo por el bosque que culminé con la práctica de yoga en Espacio Lurederra en un taller exclusivo para vosotr@s?

Duración aproximada de dos horas (según necesidades) 

Taller personalizado para dos personas: 60€

Grupos de hasta 5 personas: 80€

Grupos de más de 6 personas: 95€

Amaia López

Directora de Yoga Lurederra, profesora de Yoga Integral, Yoga Terapéutico por FisiomYoga, Danza Movimiento Terapeuta, facilitadora de Meditación y formadora de profesores de Yoga.

Contacta para más información: 609059103

Un domingo por la mañana al mes:

  • Octubre 30  (cuida tu columna)
  • Noviembre 20 (protege tu zona lumbar)
  • Diciembre 11 (libera tu cuello y hombros)

Horario: de 11 a 13:30h.

25€ cada taller. 

20€ alumnos de Espacio Lurederra.

60€ asistiendo a los tres talleres.

Posibilidad de asistir a talleres sueltos. 

Talleres de Yoga Terapéutico dirigido al cuidado de la espalda. 

Actividad dirigida a toda persona que tenga problemas o dolores de espalda, quiera prevenirlos o simplemente quiera mejorar su estado físico. Muchos de nosotros sufrimos de problemas de espalda: dolor lumbar, dolor cervical, contracturas, escoliosis, discopatías, falta de movilidad, rectificaciones, etc. Las causas son muchas y combinadas, pero fundamentalmente el sedentarismo, las malas posturas, los movimientos repetitivos y la esfera psicoemocional se encuentran entre las más frecuentes.

A través del yoga terapéutico, la higiene postural y el entrenamiento consciente buscaremos ese equilibrio físico y emocional que contribuye tanto a prevenir, como a mejorar los problemas de espalda. 

Realizaremos ejercicios terapéuticos específicos que podremos practicar en casa siempre que lo necesitemos y aprenderemos recursos que nos ayuden en nuestro día a día.

La primera parte del taller será teórica, donde los asistentes podrán exponer dudas o preguntas. En la segunda parte se realizará una práctica de yoga funcional, teniendo en cuenta las características y necesidades de los participantes. 

OBJETIVOS DEL CURSO

  • Mejorar la movilidad del cuerpo (Queremos un cuerpo más funcional: sin dolor, más flexible y más fuerte)
  • Relajar las tensiones miofasciales (dolores y contracturas).
  • Fortalecer la faja abdominal de una manera saludable y funcional.
  • Desarrollar mecanismos básicos que protegerán nuestra columna vertebral  y nuestro cuerpo en la vida diaria y en el deporte.
  • Conocer cómo es nuestra espalda en particular y nuestro centro abdominal, para aprender qué recursos nos benefician a cada un@ de nosotr@s y cómo podemos compensar nuestra actividad diaria.
  • Entender cómo influye nuestra esfera psicoemocional en el dolor de espalda. 

Amaia López

Directora de Yoga Lurederra, profesora de Yoga Integral, Yoga Terapéutico por FisiomYoga, Danza Movimiento Terapeuta, facilitadora de Meditación y formadora de profesores de Yoga.

Espacio Lurederra también viaja: Iruña-Pamplona

Después del éxito del primer taller sobre columna vertebral en enero repetimos este viaje de autocuidado con dos talleres específicos. 

 Próximos talleres

  • viernes 18 de febrero: cuidando la zona lumbar.
  • viernes 18 de marzo: liberando hombros y cuello
Talleres sueltos. 

Precio: 30 euros

Horario: De 17:30 a 20:00 h.

Taller teórico-experiencial para conocer la biomecánica de nuestra columna vertebral. La columna vertebral es el eje de nuestro cuerpo, a través de este canal central no sólo se conecta nuestra cuerpo físico, sino también nuestro cuerpo energético y nuestro cuerpo psico-emocional. Su salud nos afecta de una manera global.

A través del Yoga terapéutico (método Fisiomyoga) realizaremos un viaje de escucha, autodescubrimiento y aprendizaje de conceptos que nos ayuden en nuestra práctica de yoga y en nuestra vida. Una columna más saludable, más estable, con más movilidad y menos relacionada con el dolor.

La primera parte del taller será teórico-práctica, donde los asistentes podrán exponer dudas o preguntas. En la segunda parte se realizará una práctica de yoga funcional.

Dirigido a cualquier persona que quiera mejorar su salud, conectarse con su cuerpo y aprender de su propia anatomía, a practicantes de yoga que quieran profundizar en su práctica y a profesores de yoga que quieran adquirir más recursos para sus clases.

Imparte: Amaia López 

Centro: Urban Yoga

¡Un fin de semana al mes dedicado a la danza! 

15-16 de enero, 12-13 de febrero, 12-13 de marzo

  • El sábado por la mañana taller de danza.
  • Posibilidad de paseo por el bosque y reserva de comida en Camping Artaza Urederra.
  • El sábado por la tarde encuentro de danza. (GRATUITO)
  • Sábado noche sauna en la zona finlandesa del Camping Artaza Urederra (a concretar)
  • El domingo danza con Amaia Estomba: Danza en familia (GRATUITO)  o danzas del mundo. 

Danza en primavera

Encuentros de danza

 

Un sábado al mes:

  • Octubre 8 
  • Noviembre 5
  • Diciembre 3

Horario: de 17 a 20h.

No es necesario experiencia en danza.

Un encuentro de danza libre  y arte donde puedes entrar y salir cuando quieras. Abierto a danzantes, artistas y a músicos. 

Un lugar para poder disfrutar de la música, de bailar contigomis@ o con los demás, de dibujar… inspirarte y expresarte a tu manera.  

También son bien venid@s l@s niñ@s. 

Aportación 8€

 

Danza terapia para la creación artística

Un sábado al mes:

Próximos talleres: los dedicaremos a experimentar en la naturaleza además del trabajo en la sala.

  • Abril 9
  • Mayo 21
  • Junio 18

Horario: de 11 a 14h.

En talleres anteriores hemos profundizado en los elementos aire y agua además de cuerpo-espacio-relación y en este nuevo ciclo abriremos la experiencia a la tierra y al bosque. 

75€  Ciclo de tres talleres

30 € Taller suelto. 

Dirigido a toda persona con ganas de bailar y sentir. No es necesario tener experiencia previa, ni conocimientos en danza. Apto para cualquier edad y condición física.

Lo visible y lo invisible, lo de dentro y lo de fuera. Escucho y expreso. Danza interior y danza exterior. Inseparable sí, pero muchas veces difícil de integrar o atender a la vez. Vivenciar la creación escénica dentro de un grupo sin desatender la consciencia de nuestro cuerpo y nuestras emociones. Estoy presente en mi sin descuidar al otro, ni al entorno.  

Premisas en las que nos basamos:

  • La danza es un impulso, es la expresión de vida y nos conecta con nuestra esencia a través de la emoción.
  • La creatividad es un potencial que todas las personas tenemos y que podemos desarrollar para enriquecer nuestra expresión y nuestra vida. Dentro de nuestro cuerpo hay espacios infinitos a habitar y deseosos de expresar.
  • Nuestros patrones de movimiento son un reflejo de nuestra vida y a su vez influyen en nuestra forma de vivir. Cuanto más recursos corporales incorporemos a nuestra paleta de colores (cómo habito mi cuerpo y cómo me relaciono con mi entorno) más capacidad de creación y mayor capacidad de adaptación.
  • Mi danza se completa cuando es vista y nutrida por la mirada y la experiencia externa.

Utilizaremos la Danza Movimiento Terapia, la Danza Contemporánea, la Improvisación Coreográfica (Método Becky Siegel) y la Danza Contact Improvisación.

En un espacio de respeto y libertad, a través de la escucha, la atención y la presencia, conectaremos con nuestro cuerpo y su movimiento, permitiendo que se despliegue y se mueva disponible para la vida y para la danza. Mediante la escucha grupal buscaremos recursos y actitudes necesarias para la creación conjunta y escénica.

Trabajaremos la técnica a través de las sensaciones físicas, las diferentes cualidades del movimiento, la imaginación, la respiración, el contacto, la abstracción, la intuición,  la conciencia corporal, la fuerza de la gravedad, el movimiento orgánico, la composición y la música, entre otros recursos.

Amaia López

Directora de Yoga Lurederra, profesora de Yoga Integral, Yoga Terapéutico por FisiomYoga, Danza Movimiento Terapeuta, facilitadora de Meditación y formadora de profesores de Yoga.

En julio segundo encuentro de ARTADANTZA

  • Domingos 13 de febrero
  •  De 17-18:30h.
  • GRATUITO (se requiere reserva)

Amaia Estomba

  • Domingo 13 de marzo
  •  De 11 a 13h.
  • 15€

Amaia Estomba

Profesores invitados en primavera

  • Viernes 25 de febrero
  • 18:30 A 20h.
  • GRATUITO (La voluntad)

Bhakti yoga para celebrar y compartir. 

Canto de mantras.

Cerquita de Espacio Lurederra

INFANTIL

  • Los lunes de 18 a 19:30h.

A través del juego se trabajarán diversas técnicas circenses: equilibrios, iniciación a la acrobacia y malabares.

JUVENIL

  • Los martes de 18 a 20h.

Iniciación a la acrobacia circense, trapecio, pole, equilibrios y verticales.

Elías Angulo

30 años de experiencia en técnicas circenses, especialidad en verticales.

Más información: 696 436 951

  • Los jueves de 18 a 20h.

Iniciación a la acrobacia circense, trapecio, pole, equilibrios y verticales.

Elías Angulo

30 años de experiencia en técnicas circenses, especialidad en verticales.

Más información: 696 436 951

  • Los miércoles a las 19h.

GRATUITO

Lugar: Camping Artaza Urederra (Yurta) 

Facilita: Ixileku

Más información: 654343835

Visita la web de Ixileku

Consultas las actividades con descuento para alojados en el Camping Artaza Urederra y casas Rurales de la zona. (609050103)

ZURETZAKO EUSKARAZ ERE BAI!

(Eskola solteetara joateko aukera)

– Yoga terapeutikoa, Amaia López, astelehenetan 18:00etatik 19:30era eta ostiraletan 10:30etik 12:00etara.

– Yoga fusion, Amaia López, ostegunetan 18:00eatik 19:30etara.

– Haurrentzako zirkoa, Elías Angulo, astelehenetan 18:00etatik 19:30era.

(Kontziliazioa axola zaigu: yoga terapeutikoaren klasearen ordutegi bera du)

– Gazteen zirkoa, Elías Angulo, asteartetan 18:00etatik 20:00etara.

– Prestaketa fisikoa eta akrobazia, Elías Angulo, ostegun eta ostiraletan 18:00etatik 20:00etara.

Otros talleres

Profesor@s invitad@s

Descubre cómo activar el estado de calma y salud en tu organismo

  • Domingo 7 de noviembre
  • De 10 a 14h.
  • Precio: 47€

Hoy en día hemos llegado a aceptar el estrés como algo «normal» pero, teniendo en cuenta la influencia tan dañina que tiene en nuestra salud, ¡resignarse no puede ser una opción! La buena noticia es que liberarse del estrés y llevar a nuestro organismo a un estado de calma y equilibrio, es mucho más fácil de lo que parece. 

En este curso vamos a trabajar nuestro cuerpo y nuestra mente con el objetivo de encontrar y potenciar el estado de flujo de nuestro organismo.

Como seres vivos nuestro organismo busca ante todo la supervivencia empleando para ello una gran cantidad de recursos y colocándonos en un estado de alerta. Aunque estos procesos suceden muy a menudo a nivel subconsciente, la buena noticia es que podemos poner consciencia y abrir un espacio de observación para reconducir aquellas tendencias que nos llevan a colocarnos en estados de estrés (lucha o huida) en lugar de colocarnos en el estado más favorable para la vida saludable; el estado de flujo.

En este curso vamos a trabajar con herramientas sencillas y muy eficaces que desde el conocimiento científico y la práctica personal te permitan fomentar la capacidad de auto-regulación de tu organismo permaneciendo en el estado más favorable para la vida y la salud.

Las actividades son variadas y amplias, indagando en el descubrimiento del mundo, mediante el movimiento corporal, arte, canto, silencio, respiración…

Una práctica para disfrutar y reforzar los lazos afectivos entre familiares, mientras se apoyan mutuamente y se divierten.

Ander Ambrosi

Me dedico desde hace más de 15 años a la salud y el bienestar de las personas, los últimos 8 con el equilibrio cuerpo-mente como eje fundamental. Soy un apasionado en el estudio y la práctica de todo lo relacionado con la búsqueda de la plenitud personal desde la autogestión. 

 Pequeños movimientos que producen grandes cambios. 

  • Sábado 20 de noviembre
  • De 10 a 14h.
  • Precio: 45€

El método Feldenkrais pertenece a lo que podríamos denominar disciplinas de Educación Somática. «La educación somática es el arte y la ciencia interesada en los procesos de interacción sinérgica entre la consciencia, el funcionamiento biológico y el medio ambiente» (Thomas Hanna)

Feldenkrais utiliza el movimiento (generalmente lento, suave, orgánico, gradual) y la atención dirigida a un/a mismo/a, como vehículo para acceder al sistema nervioso con el fin de enriquecer, modular y hacer más eficientes nuestras acciones cotidianas, y nuestra manera de responder y adaptarnos a la realidad.

El objetivo del método Feldenkrais es organizar el movimiento con el mínimo esfuerzo y la máxima eficacia. Las tareas cotidianas, el trabajo, el deporte, tocar un instrumento, hacer el amor, o desplazarnos, todo ello implica movimiento. Feldenkrais decía que su método era para “hacer lo imposible posible, lo posible fácil y lo fácil elegante”.

La forma en que se realizan las secuencias de movimientos en las clases de Feldenkrais puede ayudarnos a aliviar tensiones que producen rigidez o dolor, a mejorar o desarrollar una habilidad (artística, deportiva, etc), o a tomar una mejor posición y organización muscular desde la que que hacemos una determinada acción (postura).

También mejora nuestra atención, la capacidad de aprendizaje, aumenta nuestra sensibilidad y nos empodera, ya que no existe una autoridad externa que nos corrija y que nos diga lo que está bien o mal. Cada persona aprendemos a sentir lo que mejor funciona para nosotras, y a ser consciente de las distintas opciones que tenemos.

“No busco cuerpos flexibles. Busco mentes flexibles. Mi propuesta es devolver a cada persona su dignidad humana”. Moshe Feldenkrais

Roberto Lesta

Soy una persona curiosa, a la que le entusiasma aprender cosas sobre la vida, especialmente sobre el funcionamiento del cuerpo y la conciencia. 

Trabajo como terapeuta manual. Mi especialidad es la Kinesiología basada en neurología funcional. 

Soy aprendiz y profesor del Método Feldenkrais.

  • Viernes 13 de agosto, de 18 a 20h.
  • Precio 20€ 

Os acompaño a saborear la música de las fiestas afro urbanas actuales a través de sus danzas. Daremos un paseo por parte de la gran variedad de estilos urbanos africanos; desde el cupé de calé de Costa de Marfil al afrohouse de Angola, pasando por los afrobeats o el afropop de muchos otros paises. 

Nahia Bingi Faya

Facilitadora de danza afrourbana y danza mandinga desde hace 9 años. Actualmente soy bailarina de la compañía Baobab danza y sigo en constante aprendizaje y disfrute de las infinitas danzas africanas.

  • Sábado14 agosto, de 11 a 12:15h.
  • GRATUITO (PRECISA RESERVA DE PLAZA)

La propuesta es aunar las ocho ramas de yoga mediante el juego y la diversión, disfrutar y pasarlo bien, adaptando técnicas a las necesidades de cada etapa vital con el objetivo principal de entrar en contacto con el yoga para poder conocer herramientas que nos ayuden en el día a día.

Así mismo, crearemos un espacio seguro de crecimiento personal, movimiento, autoconocimiento, salud y bienestar, por la senda mágica de la curiosidad, la imaginación y la alegría.

Las actividades son variadas y amplias, indagando en el descubrimiento del mundo, mediante el movimiento corporal, arte, canto, silencio, respiración…

Una práctica para disfrutar y reforzar los lazos afectivos entre familiares, mientras se apoyan mutuamente y se divierten.

Goizane Ardanaz

Instructora de Hatha-Raja yoga con experiencia tanto en entrenamiento personal durante los últimos diez años como en enseñanza para grupos estos cinco últimos años, en euskera como en castellano. Además de las clases dirigidas a personas adultas, llevo todos estos años trabajando como monitora de la actividad Yoga Txiki en diferentes escuelas y centros, completandolo con los talleres de Yoga en familia.

  • Viernes 24
  • Sábado 25
  • Domingo 26

Posibilidad de asistir al retiro de todo el fin de semana o a talleres sueltos. 

Taller de suelo pélvico, danza oriental, respiración ovárica, bioenergética, biodanza y mucho compartir. 

Próximamente más información

Imágenes de los talleres