TALLERES

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Próximos talleres puntuales

ESPALDA SANA

Taller dedicado al cuidado de la espalda

¿Tienes dolor de espalda? ¿Quieres prevenir dolores o lesiones?

Muchos de nosotros sufrimos de dolores de espalda: dolor lumbar, dolor cervical, contracturas, escoliosis, discopatías, falta de movilidad, rectificaciones, etc. Las causas son varias, pero fundamentalmente el sedentarismo, las posiciones mantenidas sin compensar, las malas posturas y los movimientos repetitivos se encuentran entre las más frecuentes.

OBJETIVOS

  • Conocer un poco más nuestra espalda.
  • Relajar las tensiones miofasciales.
  • Aprender recursos para evitar los movimientos que nos castigan la espalda y para desarrollar mecanismos básicos que protegerán nuestra columna vertebral en la  vida diaria y en el deporte.
  • Encontrar ejercicios compensatorios a nuestras actividades cotidianas.

Fecha domingo 28 de octubre.

Taller presencial y práctica para realizar en casa.

Horario: de 11h. a 14:30h.

Precio: 35€

Centro BioSphere: C/ Joaquín Beunza 6 Bajo, Rotxapea


MEDITACIÓN E INTELIGENCIA EMOCIONAL

TALLERES PUNTUALES DE DE FIN DE SEMANA.

Fechas a concretar.

Pídeme más información si te interesa.


Actividades regulares en Pamplona:

¡Primera clase de prueba gratuita! ¡Disfrútala! Contacta conmigo para reservar. 

 

MEDITACIÓN E INTELIGENCIA EMOCIONAL

Grupo de encuentro semanal donde compartir experiencias y desarrollar recursos meditativos personales que nos faciliten el bienestar en el día a día.

Dirigido tanto a meditadores regulares como a personas que nunca hayan tenido contacto con la meditación.

Actualmente, hay evidencia científica sobre los efectos de la meditación: cambios en el cerebro asociados a emociones positivas, relajación del sistema nervioso central, mayor sensación de bienestar e incluso mejoras en la función inmune. Pero los beneficios de la meditación van mucho más allá: aumento de la claridad mental, mejor gestión emocional, mayor concentración, disolución de las creencias limitantes, desarrollo de la paciencia, toma de distancia con los conflictos personales, reducción en los niveles de dolor, mejora de la calidad del sueño, etc.

El manejo inteligente de las emociones consiste en utilizar su información y su energía para posibilitar nuestro crecimiento personal y elevar nuestro nivel de felicidad. Necesitamos llegar a un profundo silencio para que pueda emerger nuestra verdadera naturaleza y, desde ahí, reconozcamos qué queremos realmente, encontremos nuestra verdadera motivación y aprendamos a crear nuevos hábitos de vida.

La meditación y la relajación son estados naturales del ser humano al alcance de cualquiera. Quizá nos resulte poco habitual y no podamos conseguirlo todavía en determinadas circunstancias pero no por ello deja de ser sencillo. Como seres vivos, además de sobrevivir, buscamos el equilibrio, la manera de recuperarnos, de compensarnos. En ocasiones, nos hiperactivamos y no encontramos el camino de vuelta a la calma. Pero podemos intervenir para recuperarla.

METODOLOGÍA:

Experimentaremos con diversas técnicas meditativas y relajaciones sencillas. Determinaremos cuáles son las más adecuadas para cada un@ e incluso crearemos nuestras propias herramientas, facilitando así su incorporación a nuestra vida cotidiana.

Además, dedicaremos un espacio a la puesta en común y al desarrollo de las capacidades emocionales.

Los jueves de 19:30 a 20:45h.

Centro BioSphere: C/ Joaquín Beunza 6 Bajo, Rotxapea

Clase de prueba gratuita/Clase suelta 13€/Bono 10 sesiones 85€

Al comprar dos bonos se incluye de forma gratuita una sesión individual de Yoga Terapeutico o Meditación e Inteligencia emocional.


 YOGA TERAPÉUTICO

El Yoga Terapéutico es una práctica principalmente enfocada en recuperar la salud a nivel físico, mental, emocional y energético. Está basado en el conocimiento de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, adaptando la práctica a las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo de equilibrar su cuerpo de manera individualizada.

Miramos al cuerpo como un organismo unificado e interrelacionado, donde nuestros pensamientos, emociones y acciones juegan un papel crucial en nuestro bienestar.

El cuerpo posee abundantes recursos y gran inteligencia para encontrar el equilibrio, la fuerza y vitalidad. Explorarnos y confiar en nuestro cuerpo. Acercándonos a él de una forma adaptada y respetuosa. Nuestra salud depende de nosotr@s mism@s y de nuestros hábitos diarios: la postura, el tipo de movimiento, la dieta, las relaciones personales y la relación con las dinámicas mentales.

Los grupos son reducidos para facilitar la atención personalizada y pueden combinarse con sesiones individuales. A diferencia que el yoga tradicional, en estas clases nos centramos en un objetivo concreto tratar dolencias y alteraciones como pueden ser: dolor de espalda, otros procesos dolorosos, insomnio, malas digestiones, estrés, fibromialgia, etc. Están diseñadas específicamente para reequilibrar los desajustes físicos y ayudar a mejorar las afecciones orgánicas y/o psicológicas de los practicantes. Para más información sobre el Yoga Terapéutico puedes consultar la web de la asociación española de Yoga Terapéutico.

Los martes grupo de 18:30 a 19:45h.

Consulta privada horario flexible.

Centro BioSphere: C/ Joaquín Beunza 6 Bajo, Rotxapea 

Clase de prueba gratuita/Clase suelta 13€/Bono 10 sesiones 85€

Al comprar dos bonos se incluye de forma gratuita una sesión individual de Yoga Terapeutico o Meditación e Inteligencia emocional. 


YOGA PRENATAL

Las clases de yoga prenatal son un lugar donde poder fluir en el cambio emocional y físico de esta etapa tan intensa de la vida. El embarazo es un viaje personal donde la práctica será sentida de distinta manera por cada mamá, según sus cualidades físicas y emocionales. La práctica de yoga durante el embarazo permite vivir plenamente este proceso creador. Buscaremos conectar con nuestra fuerza interior y nuestro instinto, honrar nuestro cuerpo y confiar en él.

A través de técnicas yóguicas (asana, pranayama, relajación y meditación) adaptadas a esta nueva etapa de cambios físicos, psíquicos y emocionales, crearemos espacios internos y fomentaremos la conexión con la nueva vida que nos habita.

EL Yoga nos ayudará a reducir molestias que puedan surgir durante el embarazo como dolores de espalda, falta de vitalidad, insomnio, torpeza en el movimiento, etc. Y preparará nuestro cuerpo para el parto y el postparto, flexibilizando la pelvis y la columna, manteniendo nuestras extremidades fuertes y flexibles, ampliando la capacidad respiratoria, etc. Todo esto a través de la calma y cultivando la entrega al momento presente. Un espacio, además, para compartir experiencias con otras madres gestantes y para poder parar, respirar y sentir.

Esta práctica se puede realizar siempre que la mamá se encuentre bien y no haya contraindicación médica.

Artículos de interés: Yoga en el embarazo y Yoga y alimentación en el primer mes de embarazo.

Centro Surya: Monasterio de Urdax, 17 bajo

Los miercolesde 18 a 19:30h.

50€ mes, primer y último mes por semanas.


YOGA PARA MAMÁS Y BEBÉS

A partir 2-3 meses hasta 2 años.

Un espacio para reencontrar el equilibrio, para explorar otras maneras de conectar con nuestro bebé a través de la comunicación no verbal, y compartir experiencias con otras madres que están atravesando la misma etapa vital.

A través de técnicas yóguicas (asana, pranayama, relajación, meditación) adaptadas a esta nueva etapa de cambios físicos, psíquicos y emocionales, volveremos a integrar el cuerpo: liberando la tensión de cuello, hombros y espalda; fortaleciendo los músculos profundos abdominales y el suelo pélvico; recuperando el eje corporal y aumentando la vitalidad. Calmaremos la mente y encontraremos un nuevo equilibrio emocional. Al mismo tiempo, afianzaremos la conexión con nosotras mismas y con nuestro bebé. El apoyo de todas las mujeres del mundo está en nosotras, podemos abrirnos a través de la presencia plena a conectar con nuestra madre interior, su intuición y su fortaleza. 

Realizaremos prácticas con el bebé y prácticas en compañía del bebé, el cual puede permanecer jugando a nuestro lado o descansando. Las madres son libres de atender al bebé en todo momento. Se recomienda traer todo lo necesario para el cuidado del bebé además de una toalla o mantita, mochila de porteo si se suele utilizar habitualmente y juguetes.

Si te apetece leer un poco más sobre yoga y postparto disfruta de esta entrada del blog.

  • Los martes por la mañana de 11:30 a 12:45 en Centro Shiva-Shakti: C/ de la Virgen de Ujué, San Juan.

Comenzamos en octubre. 40€ mes.

  • Los martes por la tarde de 17h. a 18:15h. en Centro BioSphere, C/ Joaquín Beunza 6 Bajo, Rotxapea

Clase de prueba gratuita/Clase suelta 13€/Bono 10 sesiones 85€


TALLERES DISFRUTADOS

YOGA Y DANZA IMPROVISACION:

Creando desde mi cuerpo y el tuyo.

10, 11, 12 de agosto

Espai Dansa Natura en Burg, Pallars Sobirá

Laboratorio de danza  y yoga donde investigar la presencia escénica de mi cuerpo y lo que está sucediendo dentro de él. Dentro y fuera. Inseparable sí, pero muchas veces difícil de integrar o atender a la vez. Vivenciar la creación escénica dentro de un grupo sin desatender la consciencia de nuestro cuerpo y nuestras emociones.

Me baso en tres premisas:

–  La creatividad es algo que todos tenemos en uno u otro ámbito y que podemos desarrollar para enriquecer nuestra expresión y nuestra vida.

–   Existe una danza propia que no depende de pasos aprendidos, sino de cómo habitamos nuestro cuerpo y cómo nos relacionamos con nuestro entorno (con el espacio y con el otro).

–  Dentro de nuestro cuerpo hay espacios infinitos a habitar y desde donde poder expresar.

Una complementación entre yoga y danza. A través del yoga prepararemos el cuerpo, la atención y la presencia para facilitarnos la creación en improvisación coreográfica. Permitiendo que nuestro cuerpo se despliegue y se mueva disponible para la vida y para la expresión. Es importante reconocer nuestras tensiones, nuestros bloqueos, para entender cómo nos movemos y qué es lo que mostramos al mundo. El Yoga nos facilita el autoconocimiento y la aceptación de quienes somos para colocarnos en un lugar privilegiado desde donde mirar el mundo y crear.  El yoga también nos ayudará a integrar todo lo movido en la práctica de danza y a equilibrar el cuerpo para favorecer su bienestar. Practicaremos Hatha Yoga, Yoga dinámico, Yin Yoga, Yoga Terapéutico,  Pranayama (respiraciones conscientes), relajaciones y meditación.

A través de la Improvisación Coreográfica y la Danza Contact Improvisación, realizaremos una búsqueda del movimiento como individuo, pareja y como grupo. Conectando con nuestro cuerpo y con su parte más creativa para abrir las puertas a nuevas calidades de movimiento. Trabajaremos la escucha a un@ mism@ y al compañer@ a través del contacto y del espacio. Mediante la sensibilidad y esa escucha grupal buscaremos recursos y actitudes necesarias para la creación conjunta y escénica. Trabajaremos con la imaginación, las sensaciones físicas, la respiración, el contacto, la abstracción, la intuición y la fuerza de la gravedad entre otros recursos.

No es necesario tener una condición física especial ni tener conocimientos específicos de danza, pero el hecho de haber trabajado el cuerpo en una u otra disciplina nos ayudará a desarrollar diferentes recursos.

HORARIOS (flexibles para favorecer el desarrollo de las prácticas)

Viernes: 16h. llegada. 16:30-19:30h. Taller

Sábado: 9-10:45h. Excursión guiada a las bordas de Burg. 11:00-14:00h. Taller. 14:30h. Comida. 16-19:30h. Taller. 21h. Cena

Domingo: 10:30-14h. taller.. 14:30h. Comida

PRECIO: Taller y excursión guiada 90€ o Taller, excursión más dos días de pensión completa: 198€. Durmiendo en habitaciones de casas rurales de Burg (de 2 a 4 personas) a 4 min de la sala. Comidas en el restaurante en la primera planta de Espai Dansa Natura. Cocina casera elaborada con cariño y en la medida con productos ecológicos y de proximidad. (posibilidad de alojamiento más económico)

En Dansa Natura


CÍRCULO DE MUJERES

Actividad mensual gratuita de encuentro entre mujeres. Cada mes diferentes, cada mes un encuentro guiado por una mujer. Todas podemos participar y organizar el círculo. 

Centro BioSphere, C/ Joaquín Beunza 6 Bajo

El próximo: el 27 de Julio viernes a las 18:00.

(A cargo de Amaia López)